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产后如何健康减肥 六个注意健康减肥

时间:2016-05-28 来源:互联网

由于妊娠过程中宝宝妈妈吃的太多,所以很快就胖了起来,宝宝生下来后,妈妈就需要减肥了,很多妈妈由于还需要给宝宝哺乳,所以不能乱吃减肥药,如何产后减肥?六个注意健康减肥。赶紧和7808美容加盟网小编一起来看看吧!

产后如何,健康减肥,六个注意健康减肥

1.减肥药就不要吃了,宝宝妈妈需要知道的是减肥药并不像宣传的那样好,而且减肥药对于正处于哺乳期的妈妈来说也不好,所以减肥药就不要选择了,而且减肥药对身体是有害的,会伤及肝肾,所以妈妈们刚刚生产过后不要选择减肥药减肥。

2.起床后可以先喝一杯蜂蜜,然后吃一个鸡蛋,一杯奶,然后再吃一根香蕉,这样的早餐营养丰富并且热量还低,有利于减肥。中午吃1-2两米饭,少许肉最好是牛肉,再吃一些蔬菜,不要吃的太饱,可以吃6-8分饱,晚餐可以喝一盒脱脂牛奶或者是一个鸡蛋或者是一个苹果或者是黄瓜。中餐晚餐不可以吃甜食,要控制好每餐食物的分量不要多吃,要多吃一些纤维食物因为这样的食物比较不容易饿,还对减肥又好处,不要吃油炸、油腻或者是过咸的食物。

3.一定要多喝水,因为水是身体进行新陈代谢必须的物质,每天8杯水,可以冲走你的饥饿感,冲掉体内的脂肪。

产后如何,健康减肥,六个注意健康减肥

4.可以一周量一次体重,看看自己的减肥效果,在减肥的时候一定要注意营养均衡,不要只是减肥了不顾及身体的营养,千万不要让自己病倒了。

5.每天需要做一些必要的运动配合减肥的饮食。适度的运动可以降低食欲,增加脂肪的燃烧,运动可以选择慢跑、快走、跳绳等,也可以转呼啦圈,如果条件不具备可以选择原地跳也行,运动过后需要拉伸一下腿部,不要让肌肉成为块状,而是拉伸成为条状。

6.提供一些减肥食品:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)等。

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