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教你如何运动减肥 展现你的迷人曲线

时间:2013-02-08 来源:互联网 作者:石头

减肥不单单是减轻体重那么简单了,更多关注于如何让身体变得更轻盈,要想获得好的身材,要有坚定的毅力哟,今天小编收集了几种减肥方法,下面让我们一起通过运动减肥方法得到好身材吧。

运动减肥

早晨运动减肥方法:起床做早操,一天都有好心情 每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。

1.闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

2.起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。

3.手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。

4.仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。

5.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。

做完早操后,进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身,开始的三四天,先擦身体,不要超过5分钟,逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定,从温水逐渐变冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽,有弹性。有条件的可以洗冷水浴和淋浴两种。

冲洗:用桶盛水冲洗身体,水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟,冲洗后用长绒毛毛巾擦干身体。

洗完冷水浴后,你会立即感到精力旺盛,心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现脸发胖,眼发肿的现象,这没关系,可在浴室里再呆几分钟,然后接一盆凉开水,闭眼,把脸浸入水中,时间越长越好。再照镜子,你一定会满意的。了解更多美体瘦身资讯请点击进入>>


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本文标签 运动减肥 减肥方法

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