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你知道你的年龄应该选择哪种瘦身方式吗?

时间:2013-02-11 来源:互联网 作者:石头

在这个社会,以瘦为美的审美观念植入人心,对女性来说既是一种动力也是一种压力,肥胖的人想要减肥,已经很纤瘦的人还是想要减肥,但是你知道在你的年龄应该选择哪种瘦身方式吗?

不同年龄段的不同瘦身方式

20-30岁:不如跳舞跳绳

与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,各方面身体机能均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。

跳舞既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。也是女性最容易接受的减肥方式。

跳绳可是一个女性比较喜欢的减肥方式,它可以全面锻炼身心,而且对女性有独特的保健作用,增强人体免疫力,帮你打造一个健康的身体。

不同年龄段的不同瘦身方式

30-40岁:有氧运动 保持健康

这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉,稍不加注意,身材就会走形。防患于未然的唯一办法是坚持运动。建议选择长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。每次维持30至45分钟。

这一阶段,女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条,而是要在健美的基础上,以健康为主要目的。只要进行一些有知道的健身训练,自然能够拥有一个健康的体态。

40-50岁:增加肌肉锻炼 缓解更年期

40多岁女性抱怨最多的就是中年发福和更年期综合症,建议每天进行30分钟适度或者有一定强度的运动,如果有可能,每周再进行2次力量锻炼,例如肌力训练、举哑铃。多

另外参加适宜的体育锻炼可以改善神经系统和内分泌系统的调节功能,使症状逐步减轻或消失。更年期妇女可以针对自己各方面身体情况制订锻炼处方,如散步、跑步、跳交谊舞、与朋友出去散心等。

想要保持一个苗条的身材,健康的身体,最重要的还是在于坚持锻炼,不要忘了,生命在于运动。 更多美体瘦身加盟资讯请点击>>


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本文标签 瘦身方式 减肥方法

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