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排毒是减肥的首要步骤

时间:2013-02-15 来源:互联网

爱美的MM如果想要减肥,那么第一步就是排毒,体内的毒素在我们身体里没排出来,那么给肠胃造成巨大负担,身体堆积的脂肪越来越多,那么这时候的你就苦恼了,下面我们来看看几种排毒法,放你轻松快乐减肥。

排毒减肥法

排毒法一:肠道按摩法

1.站直,两肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,将右手扶在 脖子 的左侧,同时头部扭向右侧,脸微微朝下望,一边右手按压,一边缓缓呼气。

2.上身挺直,两肩放下,深呼吸,右手握拳,中指与食指伸出并弯曲,指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方,缓缓呼气,轻轻施力按压。

排毒法二:碱性浴疗

进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物,使得肌肤变得更加有弹性,更加紧实。

这种方法较简单,只需要往 泡澡 水中加入150-200克含有 中草药 、花草精华的香氛浴盐,然后泡浴15-30分钟即可。效果非常好哦。

排毒法三:补充益生菌

补充益生菌,可以挤掉肠内坏菌的生长空间,让肠道发挥消化吸收的正常机能,发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢,益生菌容易繁衍,建议在晚餐后及睡前补充益生菌。可选择含有益生菌的 酸奶 代喝。

排毒法四:喝柠檬茶

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和 毒素 ,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂,完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!

排毒法五: 睡眠排毒法

睡眠可以 排毒 ,这可能是大家第一次听说,但确实是这样的,在熟睡的过程中很多毒素都会排出。人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。

当然,不是睡得越多越好,一天8个小时就足够啦。

排毒 减肥 法认为,妨碍新陈代谢的毒素是造成 肥胖的原因 。因此,只有通过多样的减肥法除去体内的毒素,才能使身体变得健康,体重也不反弹。

此外,还有很多方法可以 有效排毒 的,如在空气清新的地方做做深呼吸,或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10~15分钟温热水浴,以促进淋巴回流。还有, 瑜伽 是顶级排毒运动,可改善肝脏等器官的紧张状态,从而促进排毒。

排毒法六:喝水排毒

1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的白开水,这样就能够加速 肠胃 的蠕动,顺利地将前一夜体内的垃圾、代谢物等排出体外,减少出现小 肚腩 的几率。

2.在进餐前喝点水减胃口,不妨在餐前先喝一杯水,这样就能够有效地减缓人的 饥饿感 ,让人感觉饱腹,减少人体摄入量,长此以往,人体的胃口也会变小,这样就能够控制热量,达到减肥的目的。

喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%, 脂肪燃烧 得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质。


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