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肥胖类型种类多 减肥瘦身有对策

时间:2012-12-27 来源:互联网 作者:石头

造成肥胖的方式有很多种,这也就造成了肥胖种类的多样化;这就给减肥带来的压力,只有认清了自己的肥胖类型,才能够有针对性的减肥,制定针对性的减肥瘦身对策!下面就来看一下你属于哪种类型的吧!

吃不胖的秘密

肥胖类型种类1:肌肉松弛型肥胖

针对性瘦身策略:多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛,例如:鱼和豆腐。最好配合定量的运动,可由散步开始逐渐增加运动量。年轻的女性容易出现这种情况,整体看上去不算肥胖,但是会觉得身体发涨好像气球,这就是肌肉松弛的现象。

肥胖类型种类2:下半身肥胖型肥胖

针对性瘦身策略:多喝开水,多吃高纤维的食品,在进食后的半小时不要坐,可以原地踏步或站立。另外,不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖,所以要多留意自己的姿势。多数是因为便秘造成,因为便秘会使体内的水分累积,形成下身肥胖。

肥胖类型种类3:压力型肥胖

针对性瘦身策略:以其他方式缓解压力,可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、上个洗手间、听听音乐等。还有可以喝些花茶来松弛神经。有的人在遇上不愉快的事情,或者工作压力大的时候,便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食,食物不容易消化,于是便会囤积在体内。

肥胖类型种类4:缺乏运动型肥胖

针对性瘦身策略:多做带氧运动,例如:跑步,频率最好保持在每周三次,每次半小时。带氧运动可消耗的热量:跑步半小时大约可消耗1050卡路里。即使你的食量没有增加,但每天大部分都被工作所占据,连做运动的时间都没有,就这样在不知不觉中囤积了肥肉。

肥胖类型种类5:零食过量型肥胖

针对性瘦身策略:要是一下子无法戒掉吃零食的习惯,可先从选择吃热量低的零食入手,例如:陈皮、话梅、咖喱等,坚持一日三餐定时定量,尽量不在工作环境中放置零食,相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。许多人都有吃零食的习惯,可是零食中的卡路里还是蛮高的,加上其中所含的糖、油、盐或味精等,都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

在知道了自己是属于哪一种肥胖类型之后,你就可以根据自己的肥胖类型之后就可以制定针对性瘦身策略,让你的减肥瘦身计划事半功倍!了解更多资讯请点击进入>>


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本文标签 肥胖 瘦身策略

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