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腰上的赘肉减不下来该怎么办?

时间:2013-02-16 来源:互联网

话说减肥真的是一件很辛苦的事,为了有好身材,每天都坚持减肥,每天都会早起出去跑步,坚持运动也有一段时间了,但腰上的赘肉还是那么多,为什么减肥就那么困难呢?你有遇到这样的情况吗?

运动减肥

经过专家的了解,原来是每个人的基础代谢是不一样,通常来说体重大者基础代谢比体重小者高,男性比女性高,成年人年纪越长代谢越低。经过一段时间的运动减肥基础代谢应该是有所提升的。

至于你腰部肉多,那是遗传,有些人胖,但却很均匀,也许相对别人你的速度慢一些,但相对于你自己开始运动减肥之前,是不是还是感觉到很多的不一样呢?罗马不是一日建成的,做打长期战的准备,到了现在就不要为这个一早就能预见的情况而有所动摇吧。

还有如果只是腰腹部有赘肉,可以适当做些腰部练习,如扭腰运动、仰卧起坐、俯卧挺身。如果有时间每周再跑步3-5次,每次30-50分钟更好。其次,饮食也要清淡一些。很重要的,建议你多用手掌按摩腰腹部,有助于加快那个地方的血液循环,也许会有帮助。更多的美体瘦身信息,请点击我>>

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