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怎么样快速甩掉大腿的肥肉?

时间:2013-02-17 来源:互联网

看了无数的减肥心得,其实总的来说,运动减肥一靠饮食,二靠运动。对于饮食控制八成饱是一个很含糊的概念,其实如果你的胃已经被撑大了,也许你的八成饱在量上已经大大超过了营养需求。

运动减肥

所以,对于减肥者来说,这点其实你已经认识到,所以建议你能采取比较精确的热量计算控制方法。其次,对减肥者来说,连续的有氧运动时长很重要,有利于脂肪的燃烧。如果你一次运动60分钟,比你分开两个30分钟运动减肥效果会好得多。

还有热心的网友建议,如果家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练。还可以原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食效果就会立竿见影。

其次,要使大腿变得苗条其实并不复杂,只要持之以恒是完全可能做到的。减大腿运动的种类很多,如果把目标定在粗胖的大腿上,最好可以选择一种以锻炼双腿为主的运动。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。更多的美体瘦身信息,请点击我>>

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