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阻止肌肤被糖化应从饮食入手

时间:2013-02-20 来源:互联网

美容护肤界有肌肤糖化一说,其实这就是很多人偏爱甜食而造成的。也就是专业所说的“美拉德”反映,是什么“美拉德”反映呢?

美容护肤

其实也就是糖+蛋白质+加热=可口的食物。但是吃多了肌肤就会糖化,让胶原蛋白流失加快,使弹性蛋白失去弹性外,还会造成动脉硬化、骨质疏松,甚至对器官都造成负面效应。因此,阻止肌肤被糖化首先应该从饮食入手。

“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假。虽然现在很多护肤品都推出了“抗糖化”产品,但是秉着“治标必须治本”的原则,从饮食入手就要注意平时吃饭最好是先吃蔬菜、藻类,再吃主食。

因为米饭会分解成大量的碳水化合物,会让血糖瞬间升高,因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类,因为它们富含食物纤维,能抑制血糖升高。主食上来说颜色越深的主食,GI值越低,如糙米就比白米低;全麦面包就比白面包低;荞麦就比乌冬面低。

而蔬菜中虽然玉米是粗粮,但是它的GI值就非常高,同样的还有土豆和南瓜。另外,最显而易见的高GI值的食物,就是甜食。如巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等。 更多的美容护理信息,请点击我>>

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